반응형 혈압낮추는약물치료1 혈압 낮추는 방법은 어떻게 될까요? / 관리, 식이요법, 치료 혈압을 낮추는 방법은 생활습관 개선, 식이요법, 스트레스 관리, 그리고 필요시 약물치료를 포함합니다. 아래는 혈압을 낮추는 효과적인 방법들입니다.1. 생활습관 개선규칙적인 운동매일 30분 이상의 유산소 운동(걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등)을 실천하세요.운동은 혈압을 평균 5~10 mmHg 정도 낮출 수 있습니다.체중 관리과체중일 경우 체중을 줄이면 혈압이 자연스럽게 낮아집니다.복부 비만(허리 둘레 증가)은 특히 혈압 상승과 관련이 있으므로 관리가 중요합니다.금연담배는 혈압을 일시적으로 상승시키고 심혈관 질환 위험을 높입니다.적정 음주음주는 하루 1~2잔 이하로 제한하세요. 과도한 음주는 혈압 상승의 주요 원인입니다.2. 식이요법저염식나트륨 섭취를 하루 1500~2000mg(소금 약 1티스푼) 이하.. 2025. 1. 10. 이전 1 다음 반응형
