감기, 독감 면역체계 강화에 도움이 되는 보라색 열매 엘더베리 알아보자.

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엘더베리(Elderberry)는 주로 건강 보조제로 사용되는 검은색 또는 보라색 열매로, 삼부쿠스 니그라(Sambucus nigra)라는 식물의 열매입니다. 엘더베리는 고대부터 약용으로 사용되어 왔으며, 특히 감기와 독감 증상을 완화하고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

주요 성분 및 효능

1. 항산화 성분
   엘더베리는 안토시아닌, 플라보노이드, 폴리페놀 등의 항산화제를 풍부하게 포함하고 있습니다. 이러한 성분은 세포를 보호하고 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
2. 면역 강화
   엘더베리가 바이러스 감염, 특히 독감 바이러스의 활동을 억제할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 초기 연구에 따르면, 독감 초기 단계에서 엘더베리를 섭취하면 증상의 지속 시간을 단축할 수 있습니다.
3. 감기와 독감 완화
   엘더베리는 전통적으로 감기와 독감 치료에 사용되었습니다. 엘더베리 추출물이 코막힘, 목 통증, 열, 기침 등의 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있다고 보고됩니다.
4. 소화 건강
   엘더베리는 식이섬유를 포함하고 있어 소화 건강을 개선하고 장운동을 촉진할 수 있습니다.

섭취 방법

• 엘더베리 시럽: 감기나 독감 시즌 동안 면역력을 높이는 데 가장 흔히 사용됩니다.
• 캡슐 또는 정제: 보다 정제된 형태로 사용 가능하며, 일정량의 엘더베리 추출물을 포함합니다.
• 차 또는 음료: 말린 엘더베리를 끓여 차로 마시거나 음료로 섭취할 수 있습니다.

주의사항

1. 생 엘더베리는 독성을 포함: 날것으로 먹을 경우 위장 장애나 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 반드시 조리하거나 가공된 제품을 사용해야 합니다.
2. 과도한 섭취 주의: 장기 복용이나 과량 섭취는 설사, 복부 팽만 등을 유발할 수 있습니다.
3. 약물 상호작용: 특정 약물, 특히 면역 억제제나 항바이러스제와 상호작용할 가능성이 있으므로 복용 전 의사와 상담이 필요합니다.

과학적 근거

• 2019년 연구에서는 엘더베리 추출물이 독감 증상 완화와 회복 시간 단축에 긍정적인 영향을 미쳤음을 보여주었습니다.
• 하지만 충분히 대규모 임상 시험이 이루어진 것은 아니며, 과장된 효과를 주장하는 일부 제품에 대해서는 주의가 필요합니다.

엘더베리는 면역력을 높이고 감기와 독감 증상을 완화하는 데 유용할 수 있지만, 올바른 용법과 복용량을 준수하는 것이 중요합니다. 필요 시 전문 의료인의 조언을 받으세요.